如何应对跑步中胃肠不适问题 跑前最好与最差食物

  • 时间:
  • 浏览:1
  • 来源:大发五分快乐八-大发五分快乐八app下载-大发五分快乐八app下载安装

 不可能 你在跑步过程中或跑步只是有肠胃不适的问題,没人 在跑步前24小时内你吃的食物不可能 因此我罪魁祸首。这儿是在你跑步前一些应该吃,一些不应该吃的一份指南。

  一,防止的食物

  试着在跑步前限制不可能 去除其中的一些食物去看看有没人 一些不同:

  高纤维食物:含高纤维的全谷物食品,蔬菜,豆类和水果能是是因为 肠胃病或腹泻。

  高脂肪食物:含极少量脂肪的食物--比如油炸食品,奶酪,汉堡,不可能 培根--消化没人来越快,感觉让我们都 就坐在你的胃上面。

  咖啡因:咖啡不可能 一些含咖啡因的饮料是是因为胃的问題和腹泻。

  二,安全食物

  这是最好的跑步前来帮助防止在跑步过程中不可能 跑步结束了后的肠胃不适的食物类型:

  低纤维水果和蔬菜:不可能 你真的想在跑步前吃水果或蔬菜句子,南瓜,西红柿,橄榄,红心红心红心弥猴桃 和红心红心红心弥猴桃 柚全部都是低纤维的。

  安全的乳制品:一些人有一些问題让我们都 吃乳制品在跑步前。大豆,大米和杏仁牛奶一般不含很难消化的乳糖。你还后能 试试酸奶和含高活性菌的优酸乳,其含高高的乳酸菌后能 帮助消化。

  精制碳水化合物:加工过的白色食品,比如定期面食,白大米,没人 辅料的贝果全部都是很好的确定。尽管让我们都 全部都是和全谷物和未加工的食品一样有营养,因此我让我们都 更容易吸收不可能 整粒不可能 打碎了。