促进新陈代谢的五种常见食物

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2015-05-27 19:41:42 来源:

   【导读】利于新陈代谢的四种 常见食物,以下介绍的这四种 食物才能利于人体的新陈代谢波特率,燃烧掉体内更多的脂肪,减轻体重,其含晒 的营养元素对健康非常有益。一日三餐或加餐中吃其中的四种 或是几种可是的食物,就会对健身效果起到锦上添花的作用,利于新陈代谢的四种 常见食物,看看吧。

  利于新陈代谢的四种 常见食物

  一)金枪鱼

  新鲜的金枪鱼肉和金枪鱼罐头都含晒 欧米茄-3脂肪酸,它能利于瘦蛋白的分泌,让饱腹感的时间更长。此外,欧米茄-3脂肪酸还能加快人体的新陈代谢波特率。鲑鱼、大马哈鱼、鲭鱼和沙丁鱼也是欧米茄-3脂肪酸的极佳来源。

  (二)柚子

  它含晒 柚皮素,你這個抗氧化剂能让他体更有波特率地利用胰岛素,让血糖水平保持稳定,还能加快热量的燃烧,具有减轻体重的效果。

  

  利于新陈代谢的四种 常见食物

  (三)燕麦片

  你這個粗粮能帮助人体抵御饥饿感,让更多的能量参与到消化过程中,从而消耗掉更多的热量。

  (四)绿茶

  它含晒 的儿茶素对神经系统产生刺激的一起不须会让心跳加快。研究显示,哪此既喝绿茶又锻炼的你這個人比哪此只锻炼不喝茶的人燃烧掉了更多的热量。每天喝3杯茶,就能燃烧60 千卡的热量。

  (五)辣椒

  它不仅是四种 调料,其含晒 的辣椒素(又称辣椒苦或辣椒碱)有加速热量燃烧的作用。营养学研究显示,辣味饭菜能让他体在进食三个小时前一天的新陈代谢波特率提高25%.

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