2011年最健康的五大食物

  • 时间:
  • 浏览:1
  • 来源:大发五分快乐八-大发五分快乐八app下载-大发五分快乐八app下载安装

2012-09-28 15:07:01 来源:

  肉食榜冠军:鹅肉

  化学形态很接近橄榄油

  肉食榜:鹅肉、鸭肉、鸡肉。

  6年前,世界卫生组织的肉食健康榜上有鸡肉、牛肉、袋鼠肉等6种。今年,上榜的肉食竟没人鹅肉、鸭肉及鸡肉。

  鹅肉、鸭肉的化学形态很接近橄榄油,对心脏健康有益。鸡肉则是公认的“蛋白质最佳来源”之一,其不饱和脂肪酸含量适中。

  水果榜冠军:木瓜

  美容紧致肌肤助消化

  水果榜:木瓜、红心红心红心红心弥猴桃 、红心红心红心红心弥猴桃 、草莓、红心红心红心红心红心红心弥猴桃 、芒果、苹果64 6手机手机手机、杏、柿子、红心红心红心红心弥猴桃 。

  木瓜第一次取代苹果64 6手机手机手机,成为健康水果的第一名,这得益于木瓜酵素的发现。木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。消化科专家建议饭后吃一定量木瓜,还可不都可不后能 能 帮助肠道消化难以被人体吸收的肉类蛋白质,对预防胃溃疡、消化不良等都在效。此外,肯能木瓜酵素能帮助分解并去除皮肤表皮层 角质层的细胞,但会 也被太少地应用在紧致肌肤品中。

  红心红心红心红心弥猴桃 与同胞姐妹红心红心红心红心弥猴桃 分别登上排行榜的第二、第三位。西方营养学家认为红心红心红心红心弥猴桃 和红心红心红心红心弥猴桃 中维生素c的含量远远多于木瓜,但东方营养专家对它们的当选有不同观点,肯能中医认为过度食用这并都在水果,会破坏人体内的阴阳平衡,造成气血失调,意味着“上火”。

  肉甜汁美又抗癌的草莓排在第四位。最新研究发现,草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。

  苹果64 6手机手机手机则从去年的榜首掉到了第七位。营养学家解释说,这是肯能苹果64 6手机手机手机种类繁多,培育方式改变,意味着苹果64 6手机手机手机内糖分飚升的同时,维生素c含量却降低。

  此外,红心红心红心红心红心红心弥猴桃 、芒果、杏、柿子、红心红心红心红心弥猴桃 等5种水果也跻身健康水果榜。

  蔬菜榜冠军:红薯

  保护皮肤,紧致肌肤

  蔬菜榜:红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜。

  红薯前两年老要游走在排行榜边缘,今年终于排在了第一。专家解释说,这是肯能红薯中的化学物质含量降低,纤维含量在近年内大大提高。不怎么是红薯中暗含丰厚的赖氨酸,还可不都可不后能 能 太快增加饱腹感,而美国斯坦福大学营养研究院也指出,红薯中暗含并都在类似 雌性激素的物质,能够保护皮肤,紧致肌肤。

  零食榜冠军:核桃

  延缓动脉硬化,软化血管

  零食榜:健脑干果及猪肝。

  世界卫生组织的“健康零食排行榜”的干果有核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。尤其是核桃,暗含的特殊氨基酸能延缓动脉硬化,保持动脉的柔软与活力。

  最令人惊讶的是在零食榜的最后一位是猪肝。忌吃内脏的美国人历来把食用动物的肝、肾等,视为东方人不良饮食嗜好之一,但新的饮食研究让亲们不得不重视猪肝中丰厚的营养成分。猪肝中除暗含一定量的蛋白质,还暗含丰厚的矿物质,如钙、磷、铁及维生素cA、B1、B2等。中医认为猪肝有明目功效。但会 ,世界卫生组织的专家们最终还没人给猪肝找到有一个 适当的位置,只好跟那些零食们上放同时。

  食用油榜冠军:橄榄油

  清除血管壁上的胆固醇

  食用油榜:橄榄油、玉米油、米糠油。

  食用油排行榜和去年几乎一样。橄榄油、玉米油和米糠油都暗含一定量不饱和脂肪酸,能帮助清除人体血管壁上的胆固醇,能够预防高血脂、动脉硬化及冠心病。